cvičenie Vibrofit
Je revolučná fitness plošina, ktorá funguje na základe oscilačných vibrácií,
kedy počas 10-minútového cvičenia precvičíte celé telo ako za hodinu vo
fitnescentre.
Je navrhnutá tak, aby zapojovala svalstvo celého tela a pritom negatívne
nezaťažovala kĺby a chrbticu. Vibračná plošina spôsobuje svalové kontrakcie,
vďaka ktorým svaly nepretržite pracujú počas celého cvičenia. Tieto kontrakcie
nielenže spevňujú svalstvo celého tela, ale zlepšujú aj pružnosť svalov, spaľujú
tuky, zlepšujú metabolizmus, redukujú celulitídu a napomáhajú odvodńovať
organizmus, zvyšujú dodávanie bunkového kyslíku a živin.
Oscilačné a lineárne vibračné plošiny
Oscilačné vibračné plošiny – sú navrhnuté pre širokú verejnosť za účelom
vylepšenia držania tela a tvarovania svalov. Tieto vibračné plošiny môžu
pracovať s vyššou váhou tela, nemajú taký intenzívny dopad na telo
a nezaťažujú kĺby a chrbticu. Vytvárajú príjemný kolísavý pohyb, ktorý
spôsobuje, že mozok vysiela svalom signály, aby sa aktívne stiahli a udržiavali
rovnováhu. Výsledkom je terapeutický, svaly posilňujúci a tvarujúci tréning.
Tento unikátny systém podporuje všetky výhody vibrácii celého tela
s minimálnym rizikom poškodenia kĺbov alebo šliach a tým sa stáva bezpečným
a účinným zdrojom cvičenia, wellness a terapií nezávisle na vašom veku a váhe.
Lineárne vibračné plošiny - Power Plate
Lineárne vibračné plošiny sú viac určené pre profesionálnych a vrcholových
športovcov. Pohyb tejto plošiny napodobňuje „skok do výšky“.
VibroFit - zdravotné účinky
Vzhľadom na intenzitu a záťaž je doba cvičenia pri fitnessprograme určená na 10 min.
2. Zlepšenie pohyblivosti a flexibility
Cvičením na stroji Vibrofit vystavujeme pasívny sval vibráciám a tým zvyšujeme
napätie vo svale, ktoré podporuje stimuláciu šlachových teliesok a tým zvyšujeme
uvoľnenie svalových vlákien. Výskumy dokazujú, že efektívnejšie cvičenie je ak
spojíme naťahovacie a izometrické cviky s vibráciami
3. Zvýšenie hustoty kostného tkaniva
Aby nedochádzalo k rednutiu kostí, je potrebné našu pohybovú sústavu zaťažovať.
Je dokázané, že kosti lepšie reagujú na dynamické cvičenia než na statické cvičenie.
Osoby s vyšším vekom alebo s už rozvinutými pohybovými ťažkostami ťažko
vykonávajú takýto mechanický pohyb a práve na stroji Vibrofit je tento pohyb
intenzívny a pre nich bez námahy.
4. Vyrovnanie hormonálnej hladiny
Pri tréningu telo reaguje zvýšenou tvorbou rastového hormónu a testosterónu
a nastáva stabilizácia stresového hormónu, kortizolu.
5. Regenerácia
Pri zdravotných problémoch ako je artóza, Parkinsonova choroba, skleróza multiplex,
diabetex, osteoporóza, nadváha atď. je lekármi odporúčaná fyzická aktivita.
Ľudia trpiaci týmito ochoreniami však často odmietajú cvičiť , nakoľko im cvičenie
spôsobuje ešte väčšiu bolesť. I keď na tieto choroby ešte nie je vyvinutá liečba,
cvičenie na stroji Vibrofit môže zmierniť ich symptómy a tým zlepšiť i kvalitu života.
Cvičenie prospieva pri rehabilitáciách, pri kondičnom posilňovaní a wellnes.
6. Zvýšenie cirkulácie krvi
Cvičenie na stroji Vibrofit zlepšuje krvný obeh vo svaloch. Výsledkom je rýchlejší
metabolizmus, lepšie prekrvenie, zvýšená produkcia kyslíka a lepší lymfatický obeh.
Zlepšuje sa výživa na hlbšej bunečnej úrovni. Zlepšenie imunitného systému vyvoláva
odstraňovanie toxínov a metabolických odpadov z tela. To tiež pomáha pri zlepšení
stavu pokožky /napr. pri akné/.
7. Tvarovanie postavy a zlepšenie stavu celulitídy
Vďaka rýchlej cirkulácii krvi sa zlepšuje kvalita pokožky a zlepšuje sa stav celulitídy.
Pri cvičení na stroji Vibrofit sa plošina rýchlo pohybuje a spôsobuje tak rýchlu zmenu
v dĺžke svalu, čo stimuluje svalové vreteno ďaleko rýchlejšie než to vedomo vnímame.
Naše telo sa s týmto môže vyrovnať len tak, že aktivuje reflexné odpovede, ktoré
vyústia do 25 – 50 svalových kontrakcií/sekundu. Cvičením na stroji Vibrofit sa tak
zvyšuje vnútrosvalová a medzisvalová koordinácia. Naša adaptácia sa odohráva
omnoho rýchlejšie a ešte aj s väčším množstvom zapojených svalových vlákien
a s vysokou reflexnou aktivitou
História
Výskumom vibračného efektu na ľudské telo sa zaoberal východonemecký profesor Biermann. Pomocou tejto metódy mohli kozmonauti zotrvať vo vesmíre až 420 dní. Vibračná metóda sa začala používať ako súčasť tréningu holandského atletického tímu v roku 1999. USA zaviedlo túto metódu v roku 2003 ako súčasť vesmírnych programov.
V súčasnej dobe vibračnú metódu pri cvičení využívajú svetové celebrity ako napriklad Claudia Schiffer, Julia Roberts, Ivana Trumpová, David Beckham, Ben Affleck, Gerge Clooney, Madonna, Demi Moore atď.
Ako to funguje
Vibračná metóda využíva reflex ako prirodzenú reakciu tela na narušenie rovnováhy za účelom zvýšenia stimulácie svalových vlákien.
Pracuje na báze prirodzených telesných reflexov /napr. žmurknutie oka/, ktoré sú vyvolané vibráciami. Reakcia tela na mechanické stimuly je prirodzená. Tieto stimuly produkujú strečové reflexy a výsledkom je rýchle a intenzívne zmršťovanie svalových vlákien /30 - 50krát za sekundu t.j 1800 - 3000krát za minútu/, čím sa stimuluje mnohonásobné opakovanie. Tréning na vibračnej platni je bezpečný, jednoduchý a veľmi efektívny, kde za 10 minút dosiahnete rovnaké výsledky ako pri bežnom cvičení, ktoré trvá 1 hodinu.
Tento tréning umožňuje kvalitné precvičenie svalstva celého tela. Lekárske štúdie preukázali, že uvedeným cvičením je možné pozastaviť rozvoj osteoporózy a urýchliť obnovu poškodených šliach a väzov. Učinne bojuje proti celulitíde a súčasne zlepšuje koordináciu pohybov.
Cvičenie
Lipolitický vibračný prístroj dokáže podporiť spaľovanie telesného tuku, najmä v oblasti brucha, sedacích svalov a stehien. Okrem toho, že si vypracujete peknú postavu, je táto terapia i zdraviu prospešná: zvyšuje pružnosť svalov a pohyblivosť kĺbov. Intenzita cvičenia sa nastavuje podľa zdatnosti klienta. Na prvý pohľad máte pocit, že stroj cvičí z vás.
To je ale veľmý omyl. Postavíte sa na vibračnú dosku, chytíte sa madiel a po zapnutí začne doska vibrovať. Podľa toho, akú pozíciu na stroji zaujmete, cítite, ktoré svalové skupiny sa vám zapájajú do cvičenia. Aj keď pri cvičení nepoužívate fyzickú námahu ani silu, máte po niekoľkých minútach pocit ako po intenzívnej hodine aerobiku.
Účinky
- odstraňuje prebytočný tuk a formuje postavu
- zlepšuje stav celulitídy, spevňuje a vyhladzuje pokožku
- zmierňuje prejavy osteoporózy a pôsobí ako prevencia
- zrýchľuje sa krvný obeh
- detoxikácia tela /rýchlejšie sa vylučujú škodlivé látky/
- zlepšuje sa metabolizmus
- pomáha odstraňovať bolesti bedrových kĺbov
- pôsobí na uvoľnenie svalstva a odstraňovanie únavy
- zlepšuje činnosť vnútorných orgánov
Zdroj: www.relax2000.sk
História
Výskumom vibračného efektu na ľudské telo sa zaoberal východonemecký profesor Biermann. Pomocou tejto metódy mohli kozmonauti zotrvať vo vesmíre až 420 dní. Vibračná metóda sa začala používať ako súčasť tréningu holandského atletického tímu v roku 1999. USA zaviedlo túto metódu v roku 2003 ako súčasť vesmírnych programov.
V súčasnej dobe vibračnú metódu pri cvičení využívajú svetové celebrity ako napriklad Claudia Schiffer, Julia Roberts, Ivana Trumpová, David Beckham, Ben Affleck, Gerge Clooney, Madonna, Demi Moore atď.
Ako to funguje
Vibračná metóda využíva reflex ako prirodzenú reakciu tela na narušenie rovnováhy za účelom zvýšenia stimulácie svalových vlákien.
Pracuje na báze prirodzených telesných reflexov /napr. žmurknutie oka/, ktoré sú vyvolané vibráciami. Reakcia tela na mechanické stimuly je prirodzená. Tieto stimuly produkujú strečové reflexy a výsledkom je rýchle a intenzívne zmršťovanie svalových vlákien /30 - 50krát za sekundu t.j 1800 - 3000krát za minútu/, čím sa stimuluje mnohonásobné opakovanie. Tréning na vibračnej platni je bezpečný, jednoduchý a veľmi efektívny, kde za 10 minút dosiahnete rovnaké výsledky ako pri bežnom cvičení, ktoré trvá 1 hodinu.
Tento tréning umožňuje kvalitné precvičenie svalstva celého tela. Lekárske štúdie preukázali, že uvedeným cvičením je možné pozastaviť rozvoj osteoporózy a urýchliť obnovu poškodených šliach a väzov. Učinne bojuje proti celulitíde a súčasne zlepšuje koordináciu pohybov.
Cvičenie
Lipolitický vibračný prístroj dokáže podporiť spaľovanie telesného tuku, najmä v oblasti brucha, sedacích svalov a stehien. Okrem toho, že si vypracujete peknú postavu, je táto terapia i zdraviu prospešná: zvyšuje pružnosť svalov a pohyblivosť kĺbov. Intenzita cvičenia sa nastavuje podľa zdatnosti klienta. Na prvý pohľad máte pocit, že stroj cvičí z vás.
To je ale veľmý omyl. Postavíte sa na vibračnú dosku, chytíte sa madiel a po zapnutí začne doska vibrovať. Podľa toho, akú pozíciu na stroji zaujmete, cítite, ktoré svalové skupiny sa vám zapájajú do cvičenia. Aj keď pri cvičení nepoužívate fyzickú námahu ani silu, máte po niekoľkých minútach pocit ako po intenzívnej hodine aerobiku.
Účinky
- odstraňuje prebytočný tuk a formuje postavu
- zlepšuje stav celulitídy, spevňuje a vyhladzuje pokožku
- zmierňuje prejavy osteoporózy a pôsobí ako prevencia
- zrýchľuje sa krvný obeh
- detoxikácia tela /rýchlejšie sa vylučujú škodlivé látky/
- zlepšuje sa metabolizmus
- pomáha odstraňovať bolesti bedrových kĺbov
- pôsobí na uvoľnenie svalstva a odstraňovanie únavy
- zlepšuje činnosť vnútorných orgánov
Zdroj: www.relax2000.sk
